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卡洛動|你覺得自己真健康嗎? 科技健康體適能測試目的

你為什麼需要做科技健康體適能測試

體力活動不足或長期久坐不起生活習慣,已成為舉世公認影響人類身心健康的公共衛生和社會問題,現代文明疾病心血管疾病、超重與肥胖、第二型糖尿病、骨質疏鬆、直腸癌等惡性腫瘤、高血壓、焦慮和憂鬱症等。甚至有數據指出全球每年約有190萬人的死亡是由於體力活動不足所造的。

透過健康體適能指標可以獲得什麼參考

你或許會發現具有良好體適能的人,通常是能夠以旺盛的精力執行每天事務,而下了班之後沒有過度的疲勞,還可以有充足的活力去享受閒暇時間各種休閒活動。這就是所謂:良好的體適能狀態,讓人類享受生活、提高工作效率和增強對緊急突發事件,所因具備應變能力的重要基礎。

卡洛動體適指標

科技體適能包含的種類

依據體適能與健康的關係,可區分為一、健康體適能:心血管適能、體脂含量、肌肉力量耐力適能、柔軟適能。二、競技體適能:敏捷性(反應)、協調性、平衡性、速度、爆發力等要素組成。

心血管體適能的檢測及鍛鍊方法

積極參加適當的體育鍛鍊可有效減少中風的危險,但過於激烈的運動和憋氣對心血管健康不利,你可以透過經常運動提升血管的彈性,維持動脈血管穩定,有數據指出經常從事科學的運動可使心臟向著良性趨勢發展。你可執行運動鍛鍊項目:步行、慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、跳繩、越野滑雪、爬樓梯,太極拳等。

心肺功能反應由心臟、血液、血管和肺組成的血液運輸系統向肌肉運送氧氣和能量物質,維持機體從事運動能力。
心血管體適能檢測方式

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