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什麼是卡洛動體能指標?
卡洛動指標是一套即時更新的體能大數據資料庫 , 它具有以下三大特色:
全面強健
讓你知道哪一項體能指標需要加強, 設計全面性的個人健身計畫
提升樂趣
讓你獲得最新體能排名, 提升健身樂趣
提升效率
讓你有效評估你的健身/運動效率
對健康生活的影響
心肺功能
避免各種心血管疾病。
工作更持久且不至於很快疲倦。
肌耐力
避免肌少症
搬東西、抱小孩手較不會酸、減緩骨質酥鬆、腰痠背痛。
爆發力
瞬間拿起地上的包包或行李箱、躍過一些積水路面。
協調性
預防老人癡呆、讓你切菜不會切到手
平衡感
防止走路跌倒、站椅子上修東西、腳踝扭傷後輔助
柔軟度
比較不容易腰痠背痛、運動較不容易抽筋
敏捷性
走路突然換方向、過馬路閃避車子、被絆倒時不易跌倒
闖關式的檢測方式
第一站 心肺功能
3分鐘登階
1. 放每分鐘 96次的節拍聲音，受試者以每分鐘 24次「左上、右上、左下、右下」的循環踩踏 12吋高的台階3分鐘。
2. 受測者在完成三分鐘登階運動後於三個階段量測心跳。
實施方式
0~3分鐘登階
4~4分半量測30秒心跳脈搏
5~5分半量測30秒心跳脈搏
6~6分半量測30秒心跳脈搏
分數計算：
登階指數＝運動持續時間(秒)×100／2×(三次脈搏數總和)
第二站 柔軟度
坐姿體前彎
將布尺貼於平坦之平面上，零公分那端朝向受測者，將膠帶貼於25公分之處。
測驗時保持膝蓋伸直，坐於地板上兩腿分開(置於布尺兩側)約25至30公分左右，雙腿腳跟底部與25公分之記號平齊 (需脫鞋)。
受試者吸氣後，低頭雙手掌相互折疊(兩中指互疊)後向前慢慢伸展(不得急速來回抖動)，儘可能向前伸，然後暫停片刻，以中指按住皮尺以便記錄與腳跟的距離。
第三站 肌耐力
伏地挺身
測驗動作
男性的伏地挺身預備姿勢為面朝下雙臂伸直，軀幹挺直，(肩、臂、膝、踝成直線)，重量平均放置於雙手和雙趾四點上。
女性則為面朝下雙臂伸直，重量平均放置於雙手及雙膝四點上。
雙手與肩同寬並置肩下，手掌平撐於地面，指尖朝前(雙手平行)。
計分方式
計算一分鐘做多少下伏地挺身, 動作必須符合標準, 過程中如果動作不標準或停止, 以當時紀錄的次數作為該項分數。
第四站 平衡感
單足站立
雙手叉腰，慣用腳以全腳掌穩固著地，另一腳屈膝抬離於地面，腳尖大姆指側貼於支撐腳之腳踝內側。
碼表停止時間：受測者一腳已觸地 or 另一支撐腳移動 or 叉腰手離開腰部時
分數計算：
測驗兩次取最佳，記錄測量時間。
第五站 協調性
跳繩梯
雙腳橫跨往前跳並以左右腳交叉踏入格子內的方式往前進, 並記錄跳完的時間, 過程中如發生左右腳錯誤, 則必須從新來過, 時間則會累加計算。
第六站 敏捷度
第七站 爆發力
立定跳遠
受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂自然擺動，雙腳同時躍起，同時落地。
成績量測：由起跳線內緣至最近之落地點為準
分數計算：
測驗兩次取最佳，記錄測量長度。
側併步
三條平行線，線與線之間隔6呎(約1.8公尺)
受試者雙足跨住中線。開始計時時，即迅速移右足跨過右邊之線，然後移左足跨過左邊之線
進行20秒敏捷測驗，每越過中線得一分。
分數計算：
記錄通過中線次數。
上班族朋友們
只要20分鐘
就能知道你的卡洛動指標
平衡感 : 62%
敏捷度 : 43%
協調性 : 49%
柔軟度 : 68%
爆發力 : 52%
肌耐力 : 55%
心肺功能 : 63%
綜合體能排名 45 / 100
Grace
(百分比定義: 贏過多少人 / 總人數 )
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