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疫情開始後|面對全球每日瞬息萬變 比爾蓋茲如何紓壓?

疫情讓世界腳步放慢

地球上沒有任何國家可以倖免於這種潛在致命性COVID-19風暴,當我們以為2020惡靈惡靈已經結束,全球的疫苗的施打率已經漸漸提升,台灣就在這一瞬間回到起點,彷彿就像小時候玩桌遊大富翁的感覺,現在的台灣就像暫停3回合的前進機會,我們只能默默承受讓時間推移沉澱再向前邁進。

世界快,心則慢

當我們正喊著5G時代將徹底改變各大產業生態和人們的日常生活,你還記得2014年4G極速時代來臨時,金城武代言的中華電信廣告嗎?過去幾年,我們的確享受著網路科技便利,拉近世界距離的便利性,社群媒體人與人之間互動都在彈指之間。因為疫情讓居家隔離、遠距生活變成新常態,這段居家防疫的日子,雖然無法在馬路上自由來去,但我們對外還有網路聯繫方式,親友、同事圈一句溫暖的問候,都讓彼此的距離重新升溫。因為世界很糟,所以更要把自己照顧好!

給自己20分鐘冥想來減壓

在生活中,許多人心情愈來愈緊繃,擔心生活一天比一天困難。於是,哪怕再小的挫折,都會讓心中的焦慮和憤怒一觸即發。疫情打亂所有生活固有的節奏,每個人都有生活的壓力,學習釋放壓力,才能迎向自己人生不一樣的轉捩點。紓解壓力需要時間,透過冥想禪坐調整自律神經系統,比爾蓋茲說,「冥想是心靈的運動,就像身體肌肉需要鍛鍊。冥想讓心靈跳脫日常的固定行程,有時幫助意識回歸,或者跳脫慣常的思考模式。」數據統計,全世界已經有2-5億人在冥想禪坐,如果可以,請和自己獨處30分鐘,舒緩身心健康減輕壓力、焦慮和沮喪。

卡洛動|越來越多醫生把禪坐的方法與技巧當處方籤,已經是一個時尚主流運動。

推薦全球公認紓壓音樂

用音樂讓生活更美好,透過聲頻療法降底焦慮感,因為壓力可能增加罹患心臟疾病、肥胖、憂鬱、胃腸道問題、氣喘風險,或是加重病患的病情。「國際思維研究室」(Mindlab International)路易士-霍奇遜博士(David Lewis-Hodgson)彙整出最有助減壓的10首歌,並表示「這次找出的第一名舒壓歌曲,比從前測試過的歌曲,更有助減輕壓力。」戴上你的耳機,聽聽看這首全球超過6900萬次播放的Marconi Union - Weightless的紓壓音樂。

路易士-霍奇遜博士列出的減壓歌曲前10名如下:

10、We Can Fly,by Rue du Soleil (Café Del Mar)

9、Canzonetta Sull'aria,by Mozart

8、Someone Like You,by Adele

7、Pure Shores,by All Saints

6、Please Don't Go,by Barcelona

5、Strawberry Swing,by Coldplay

4、Watermark,by Enya

3、Mellomaniac (Chill Out Mix),by DJ Shah

2、Electra,by Airstream

1、Weightless,by Marconi Union

資料來源:

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