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單次跑步3公里

單次跑步5公里

單次跑步10公里

單次跑步21.1公里

單次跑步42.2公里

單次跑步100公里

15天累計跑步100公里

30天累計跑步300公里

30天累計跑步500公里



單次深蹲300下

單次棒式60秒

單次開合跳300下

閉眼單足立連續60秒

伏地挺身連續30下

波比跳連續30下



雙人跳繩連續100下

三人跳繩連續150下

單次合計健走20公里

單次合計跑步10公里

單次合計騎行50公里

單次合計游泳5公里



單次騎行20公里

單次騎行50公里

單次騎行100公里

累計騎行1000公里

累計騎行3500公里



單次跳繩3000下

單次跳繩1萬下

10天累計跳繩10萬下



單次游泳3公里

單次游泳5公里

單次游泳10公里



單次健走10公里

單次健走30公里

20天累計健走300公里




單次燃燒500卡路里

15天累計燃燒1萬卡路里

20天累計燃燒2萬卡路里


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