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帕梅拉健身| 8 分鐘上半身 + 頸部伸展 - 保持良好姿勢、緩解背部和頸部疼痛

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帕梅拉健身| 12 分鐘享受有氧運動 - 好心情有氧運動，讓我們玩得開心！

帕梅拉健身| 8 分鐘腿部伸展 - 短時間放鬆大腿、膕繩肌和臀部

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帕梅拉健身| 15 分鐘大腿鍛煉 - 低衝擊力，僅在地板上，無深蹲，不傷膝蓋

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15 分鐘有氧舞蹈鍛煉 - 80 年代版，燃燒你的卡路里!

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帕梅拉健身| 10 分鐘初級腹肌鍛煉 

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帕梅拉健身| 20 分鐘全身鍛煉 - 初級版

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帕梅拉健身| 15 分鐘快樂舞蹈鍛煉 - 燃燒卡路里和微笑

帕梅拉健身| 15 分鐘的臀部鍛煉, 不傷膝蓋，無深蹲，無跳躍

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帕梅拉健身|15 分鐘全身 HIIT 鍛煉 - 燃燒大量卡路里

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帕梅拉健身|10 分鐘上身鍛煉 - 背部、手臂和胸部

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帕梅拉健身| 15 分鐘快樂舞蹈鍛煉 - 燃燒卡路里和微笑

帕梅拉健身|12 分鐘 HAPPY CARDIO - 好心情高強度舞蹈

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帕梅拉健身|12 分鐘快樂汗水鍛煉 - 好心情有氧鍛煉 / 包括 HIIT

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帕梅拉健身|15 分鐘大腿鍛煉 - 專注於大腿內側、張力和收緊

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帕梅拉健身| 17 分鐘核心支撐挑戰

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